Saying When

How to Quit Drinking or Cut Down

3rd edition

Martha Sanchez-Craig
Foreword by William R. Miller

Format: Paperback

People often recognize that their drinking is causing problems in their lives long before they are ready to seek help. Knowing that there is a problem can be a good first step to cutting back or quitting drinking, but it can be hard to know what further steps to take to make changes and stick to them.

Saying When presents a step-by-step program to help people cut down or stop drinking. Developed by the author Dr. Martha Sanchez-Craig over 22 years at the Addiction Research Foundation, the program was designed to be used by people on their own or with counselling. The program is directed at people who experience problems related to their drinking, but who do not have a severe alcohol use disorder. Its effectiveness has been tested and proven through research and over time by people needing to gain control of their drinking.

Saying When presents the self-help version of the program. This guide is especially valuable to people who wish to address their alcohol use privately, without mutual help group meetings or treatment programs.

Previously published as DrinkWise, this new edition has been reviewed and endorsed by experts in substance use treatment at the Centre for Addiction and Mental Health. This edition features a new foreword by addiction emeritus William R. Miller and is updated with current low-risk drinking guidelines, contemporary terminology and design.

Steps of the program:

1. Taking stock
2. Setting your first goal and discovering how you cope with urges to drink
3. Setting your long-term goal
4. Developing strategies to reach abstinence or moderation
5. Maintaining your progress

• Answers to common questions about alcohol, alcohol problems and treatments.
• Diary charts to track drinking and urges to drink, checkup forms to track progress.
• Links to other treatment resources.

Saying When mobile app

The mobile app version of Saying When lets people take stock of their current drinking, to set goals for the future and to discretely track and monitor their drinking. Based on the Saying When self help guide, the app is available in IOS for the iPhone or iPad and is available on the iTunes store.

About the author

As a senior scientist with the Addiction Research Foundation in Toronto, Canada, for more than 20 years, Dr. Martha Sanchez-Craig evaluated a variety of treatment methods for patients whose alcohol problems range from mild to severe. Treatment goals for her patients included abstinence and moderate drinking. Dr. Sanchez-Craig studied undergraduate psychology and philosophy in Mexico and holds a PhD in Counselling Psychology from the University of Toronto. Dr Sanchez-Craig is now happily retired.

English
Pages: 116 • Published: 2013 • ISBN: 9781770529045 (print) • Product Code: PG081

French
Pages : 76 • Published: 2010 • ISBN: 9781770529083 (print) • Product Code: PG070

C'est assez !

Comment arrêter de boire ou réduire votre consommation d’alcool

3e édition

Martha Sanchez-Craig
Préface par William R. Miller

Format : broché

Un grand nombre de personnes savent que leur consommation d’alcool est problématique bien avant d’être prêtes à demander de l’aide. Cette reconnaissance du problème peut être une première étape importante en vue d’arrêter de boire ou de réduire sa consommation d’alcool. Toutefois, il est parfois difficile de déterminer les autres étapes à franchir pour apporter des changements permanents.

C’est assez ! présente un programme en plusieurs étapes visant à réduire la consommation d’alcool ou à y mettre fin. L’auteure Martha Sanchez-Craig (Ph.D.) a élaboré ce programme au cours de son mandat de 22 ans à la Fondation de la recherche sur la toxicomanie. L’ouvrage peut être utilisé par les lecteurs comme guide d’initiative personnelle ou comme supplément à des séances de counseling. Il s’adresse aux personnes qui éprouvent des problèmes en raison de leur consommation d’alcool, mais qui ne sont pas aux prises avec un trouble grave lié à cette consommation. L’efficacité du programme a été mise à l’essai lors de recherches et par des personnes qui devaient apprendre à maîtriser leur consommation d’alcool.

C’est assez ! présente la version initiative personnelle du programme et s’adresse aux personnes qui veulent s’attaquer elles-mêmes à leur consommation d’alcool, sans se joindre à un groupe d’entraide et sans suivre de programme de traitement.

La nouvelle édition du guide a été revue et approuvée par des experts du traitement des troubles liés à l’utilisation d’une substance du Centre de toxicomanie et de santé mentale. Elle comprend un nouvel avant-propos rédigé par William R. Miller, expert émérite de la dépendance. Elle a été mise à jour pour tenir compte des Directives de consommation d’alcool à faible risque actuelles, de la nouvelle terminologie et des nouvelles normes de présentation.

Étapes du programme :

1. Faites le point.
2. Fixez votre premier objectif et découvrez comment vous faites face aux envies de boire. 
3. Fixez votre objectif à long terme.
4. Élaborez des stratégies pour parvenir à l’abstinence ou à la modération. 
5. Tenez bon.

On trouvera également dans le guide :

• des réponses aux questions fréquentes sur l’alcool, les problèmes causés par la consommation d’alcool et les traitements ;
• un journal de bord permettant de prendre note de la consommation d’alcool et des envies de boire, ainsi que des formules pour suivre les progrès réalisés ;
• des liens menant à d’autres ressources sur le traitement.

Au sujet de l’auteure

Martha Sanchez-Craig (Ph.D.) a été scientifique principale à la Fondation de la recherche sur la toxicomanie à Toronto pendant plus de 20 ans. Elle a évalué une variété de méthodes de traitement pour les patients ayant des problèmes liés à l’alcool, qu’ils soient mineurs ou graves. Les objectifs des traitements offerts à ses patients comprenaient l’abstinence et la modération. Mme Sanchez-Craig a fait des études de premier cycle en psychologie et en philosophie au Mexique et est titulaire d’un doctorat en psychologie du counseling de l’Université de Toronto. Elle est maintenant à la retraite.

Français
Pages : 76 • Publié : 2010 • ISBN : 9781770529045 (version imprimée) • Code de produit : PG070

Anglais
Pages : 116 • Publié : 2013 • ISBN : 9781770529083 (version imprimée) • Code de produit : PG081